By amedisysflorida.it 
Kesehatan ginjal tidak hanya dipengaruhi oleh makanan, tetapi juga oleh gaya hidup sehari-hari. Kebiasaan yang terlihat sederhana ternyata bisa memberikan dampak besar dalam mencegah terbentuknya batu ginjal.
Salah satu kebiasaan penting adalah menjaga aktivitas fisik. Olahraga teratur seperti berjalan kaki, berenang, atau yoga dapat membantu menjaga metabolisme tetap seimbang dan mengurangi risiko obesitas, yang merupakan salah satu faktor risiko batu ginjal.
Tidur yang cukup juga tidak kalah penting. Kurang tidur dapat mengganggu keseimbangan hormon dalam tubuh, termasuk hormon yang berhubungan dengan fungsi ginjal. Pastikan tidur setidaknya 7–8 jam per malam agar organ tubuh dapat beristirahat dengan baik.
Selain itu, kebiasaan menghindari minuman tinggi gula dan soda juga sangat bermanfaat. Minuman tersebut dapat meningkatkan kadar asam urat dan kalsium dalam urine, sehingga memicu pembentukan kristal. Mengganti minuman manis dengan air putih, infused water, atau teh herbal tanpa gula adalah pilihan yang jauh lebih sehat.
Hindari pula kebiasaan menahan buang air kecil. Hal ini bisa membuat zat limbah menumpuk lebih lama di dalam kandung kemih dan ginjal, sehingga meningkatkan risiko terbentuknya batu.
Dengan membangun rutinitas sehat setiap hari, ginjal dapat bekerja dengan lebih optimal dan risiko gangguan dapat berkurang drastis.